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揭秘:备孕期间的注意事项及其饮食

洪江网 时间:2019-10-09 17:02:19来源:东方焦点网

想要顺利的快速的怀上宝宝,那么在期间一定要多注意饮食,在饮食上需要合理搭配,选择易消化易吸收的食物,那么到底哪些才是备孕期间应该吃的食物呢,一起来看看吧!

备孕期间饮食注意什么

1孕前饮食要合理

前的饮食不一定要精、多,而是要合理。所谓合理是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)和水。

2饮食要易消化易吸收

摄入的食物应该易于消化、吸收,尽可能多样化,并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。

3减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质,要注意合理的加工烹调,减少营养物质的损失。

4主食副食合理搭配

主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。每一位对营养物质的实际需要量是不一样的,应针对自身情况具体实施。

备孕期间吃什么好呢

1锌食物:植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

2含蛋白质、维生素的食物:蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素,富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。

3动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定用。

只要遵循“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”的原则,就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。


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